مراسم عروسی جدای از اینکه ظاهری زیبا و جذاب دارد با پشت پرده ای پر از استرس همراه است و بیشتر عروس ها در روزهای قبل از ازدواج آنقدر مشغله دارند که شاداب نگه داشتن پوست و توجه به تغذیه مناسب را فراموش می کنند. همه اینها در کنار استرس سبب می شود عروس ظاهری خسته داشته باشد و کار آرایشگر و عکاس برای زیباتر جلوه دادن عروس سخت تر می شود!. در این مطلب سراغ متخصصان پوست و تغذیه رفته تا به عروس خانم هایی که ماه های پایانی تجردشان را می گذرانند، توصیه هایی داشته باشد. دکتر نیاز محمد زاده هنرور، متخص ...


چگونه عروسی زیبا و خوش اندام باشید؟ +تصاویر

مراسم عروسی جدای از اینكه ظاهری زیبا و جذاب دارد با پشت پرده ای پر از استرس همراه است و بیشتر عروس ها در روزهای قبل از ازدواج آنقدر مشغله دارند كه شاداب نگه داشتن پوست و توجه به تغذیه مناسب را فراموش می كنند. همه اینها در كنار استرس سبب می شود عروس ظاهری خسته داشته باشد و كار آرایشگر و عكاس برای زیباتر جلوه دادن عروس سخت تر می شود!

در این مطلب سراغ متخصصان پوست و تغذیه رفته تا به عروس خانم هایی كه ماه های پایانی تجردشان را می گذرانند، توصیه هایی داشته باشد. دكتر نیاز محمد زاده هنرور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دكتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو به عروس خانم ها می گویند چطور پوست زیباتری داشته باشند و در لباس عروسی چاق به نظر نرسند.

از كرم های موبر استفاده كنید

ماه های پایانی قبل از عروسی زمان مناسبی برای رسیدگی به پوست و مو نیست. بهتر است كسانی كه قصد برگزاری مراسم عروسی شان را دارند از حدود چهار تا شش ماه قبل مراقبت های پوستی خاص و مناسبی را دنبال كنند. اما در كل یكی از شایع ترین دلایل مراجعه عروس خانم ها در ماه های قبل از عروسی به پزشك متخصص پوست، جوش های غرور جوانی یا آكنه است.

چگونه عروسی زیبا و خوش اندام باشید؟ +تصاویر

سن شروع این جوش ها بین 12 تا حتی حدود 40 سالگی است. هرقدر سن عروس خانم پایین تر باشد، ریسك ایجاد جوش و آكنه بالاتر است. عواملی مثل استرس های روحی و روانی، اصلاح و بند انداختن صورت، كرم های آرایشی و تغذیه منجر به افزایش این جوش ها می شود كه در عروس خانم ها استرس نزدیك شدن به مراسم نقش بسزایی در ایجاد این جوش ها دارد. كسانی كه پوست های چرب و آكنه ای دارند باید درمان شان را سریع تر آغاز كنند و از داروهای متنوعی مثل آنتی بیوتیك و درمان های موضعی تحت نظارت پزشك استفاده كنند. همچنین باید بند انداختن و اصلاح كردن صورت را كاهش دهند.

وكس صورت هم به خصوص در ماه های پایانی توصیه نمی شود. وكس كردن منجر به پارگی پیاز موی صورت می شود و در نتیجه ممكن است منجر به التهاب و عفونت هایی با توجه به نوع پوست شود. بهترین روش اصلاح صورت در ماه های پایانی، استفاده از كرم های موبر مخصوص صورت است. به این ترتیب استفاده از كرم موبر، دكلره كردن و در نهایت شیو كردن صورت توصیه می شود. قبل از استفاده از كرم موبر روی صورت باید کرم به شكل یك دایره در سطح داخل بازو تست شود و در صورتی كه منجر به ایجاد التهاب در پوست نشد، استفاده شود. عروس خانم ها باید با توجه به دستور پشت جلد چنین كرم هایی اقدام به استفاده كنند.

اگر پوست شما سرخ، ملتهب و خشك است ، فكر درمان باشید

در افرادی كه حساسیت و آلرژی پوستی دارند استفاده از شوینده و لوازم آرایشی ممكن است منجر به تشدید التهاب به خصوص در دخترخانم هایی كه پوست سرخ، ملتهب و خشك دارند، شود. این عروس خانم ها قبل از برگزاری مراسم عروسی شان حتما باید زیر نظر متخصص پوست اقدام به درمان كنند تا با محصولات آبرسان و رطوبت رسان مشكل پوستی شان درمان شود و بعد اقدام به آرایش كنند. در گذشته در لوازم آرایشی بیشتر از سرب استفاده می شد و آلرژی های پوستی بیشتری هم مشاهده می شد اما امروزه به دلیل وجود مواد عطری داخل لوازم آرایشی حساسیت و آلرژی های پوستی مشاهده می شود.

انتخاب شامپویی متناسب با موی تان

یكی از موارد مهم برای عروس خانم ها مراقبت از موست. افراد به طور معمول سه تیپ مو دارند: خشك، معمولی و چرب. موهای چرب بعد از گذشت 24 ساعت از آخرین استحمام، سریع چرب شده و به هم می چسبد به طوری كه فرد نیاز به شست وشو را حس می كند. موی معمولی بعد از حدود 48 ساعت چرب می شود كه این افراد دو تا سه بار در هفته نیاز به حمام كردن دارند و كسانی كه بعد از حدود سه روز یا حدود 72 ساعت موهای شان هنوز حالت خشكی خودش را حفظ كرده و چرب نشده و نیاز به شست وشو پیدا نمی كند، موهای خشک دارند بهترین توصیه این است كه دختر خانم هایی كه نزدیك مراسم عروسی شان است حتما از شامپوهای متناسب با نوع موی شان استفاده كنند.

رنگ و دكلره كردن مو بهتر است به روزها و ساعت های پایانی موكول نشود؛ البته كلا دكلره و روشن كردن مو زیاد توصیه نمی شود چون علاوه بر اینكه ساقه مو را خشك و خشن می كند ممكن است آلرژی و حساسیت های خاصی را در ناحیه پوست سر ایجاد كند. ازطرفی بستن مو به خصوص به شكلی محكم باعث كشیدگی مو می شود. همچنین در بسیاری از موارد منجر به ریزش پراكنده مو در ناحیه مركز سر می شود بنابراین عروس خانم ها باید مراقب چنین اقدام هایی باشند. در اكثر موارد توصیه آرایشگران برای ساخت محلول دست ساز و خانگی، مورد تایید متخصص پوست و مو نیست. چه بسا استفاده از این فرآورده ها و ماسك ها باعث ایجاد مشكلات جدی پوستی برای عروس خانم ها شود.

كرم ضدآفتاب مخصوص دور چشم بخرید

حتما عروس خانم ها در پروسه مراقبت از پوست استفاده از كرم های دور چشم را جدی بگیرند. همچنین هنگام بیرون رفتن از خانه ضمن استفاده از كرم ضدآفتاب از كرم ضدآفتاب مختص دور چشم هم استفاده كنند. پوست ناحیه دور چشم بسیار حساس است.

چگونه عروسی زیبا و خوش اندام باشید؟ +تصاویر

كرم دور چشم فرمولاسیون و پایه متفاوتی نسبت به باقی كرم ها دارد. ضد آفتاب صورت نباید دور چشم استفاده شود. برای شاداب شدن پوست عروس خانم ها و از بین رفتن روزنه ها و جوش های سطحی، رطوبت رسانی به پوست توصیه می شود. نوشیدن آب به مقدار كافی و دور بودن از استرس و خواب مناسب بهترین توصیه برای عروس خانم هاست.

سنگین تر از قبل ورزش نكنید

بهترین ورزش در ماه های نزدیك به مراسم عروسی ورزش های هوازی است. شنا هم ورزش بسیار مناسبی برای عروس خانم هاست. هر دوی این ورزش ها باید بالای 45 دقیقه انجام شوند تا بتوانند در كاهش چربی و افزایش عضلات تاثیر داشته باشند. به ویژه شنا در جلوگیری از لاغری صورت بسیار تاثیرگذار است و این موضوع برای عروس خانم ها بسیار مهم است. به همین دلیل ورزش شنا به دخترخانم ها در ماه های نزدیك به مراسم توصیه می شود. لزومی هم ندارد سنگین تر از قبل ورزش كنند، فقط بهتر است زمان ورزش كردن را افزایش دهند؛ مثلا اگر در گذشته سه روز در هفته ورزش می كردند در ماه های پایانی نزدیك به مراسم هر روز ورزش كنند.

بهترین پیشنهاد برای عروس خانم ها محدود كردن میزان كالری دریافتی شان است. حداكثر میزان كاهش وزن در حالت عادی برای هر شخص بین دو تا چهار كیلو در ماه است پس اگر چاقی بسیار شدید است تا هشت كیلو هم در هر ماه امكان لاغر شدن برای عروس خانم ها وجود دارد. این موضوع كاملا وابسته به BMI بدن آنهاست كه از تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می آید. اگر BMI در محدوده اضافه وزن قرار گرفت، می توان با محدود كردن میزان كالری و غذای دریافتی تا هشت كیلو از وزن را هم كم كرد.

مراقب كوچك شدن صورت تان باشید

كاهش وزن به هر حال روی عضلات صورت هم تاثیرگذار است. كاهش وزن بدون از دست دادن عضلات صورت نیاز به مراقبت های خاصی دارد. بهترین راه حل، دریافت مایعات به میزان كافی در طول روز است. اگر به دلیل مشغله روزانه زیاد میزان تعریق عروس خانمی بسیار بالاست و ورزش هم می كند باید تا 12 لیوان در روز آب بنوشد وگرنه ممكن است كاهش وزن، تاثیر بسیار بدی بر كاهش عضلات صورت او بگذارد.

مصرف چای سبز صبح هنگام، قبل از هر فعالیت ورزشی و گل گاوزبان عصرهنگام بعد از مصرف میان وعده می تواند در كاهش وزن و بهبود شرایط بدنی عروس خانم ها فوق العاده تاثیر داشته باشد. اگر ورزش حرفه ای و سنگین انجام می دهید زیر نظر متخصص تغذیه از مواد كمكی و چربی سوزی استفاده كنید چون چربی سوزی را در بدن افزایش می دهد و در كاهش میزان سایز بدن تاثیرگذار است.

چگونه عروسی زیبا و خوش اندام باشید؟ +تصاویر

رژیمی همراه با تمام گروه های غذایی

بهترین پیشنهاد، محدود كردن میزان كالری دریافتی بدن است. عروس خانم ها نباید دنبال رژیم های عجیب و غریب بروند. كافی است از آنچه تا به امروز میل می کرده اند كمتر مصرف كنند؛ البته رژیم غذایی باید شامل تمام گروه های غذایی باشد. از 25 سالگی به بعد هر سال متابولیسم بدن پایین می آید. پس كسانی كه سن شان پایین است بهتر به رژیم های لاغری جواب می دهند چون عضلات بیشتری دارند و متابولیسم پایه آنها بالاتر است.

همچنین كمبودهای ویتامینی مثل كمبود ویتامین گروه B برای عروس خانم هایی كه در انتظار مراسم عروسی شان هستند، مخرب است. هر نوع كمبود تغذیه ای می تواند به شدت روی پوست تاثیر بگذارد. به طور مثال رژیم هایی معروف به رژیم های كانادایی به شدت روی پوست و مو اثرات مخربی دارد. به هیچ وجه عروس خانم ها دنبال رژیم های رایج و مد روز نروند. رژیم كانادایی رژیمی است كه میزان دریافت پروتئین در آن به شدت زیاد است.

همچنین دریافت كربوهیدرات را محدود می كند كه به دلیل دریافت بالای پروتئین دفع ادرار زیاد می شود و وزن كاهش پیدا می كند. از دست دادن عضلات و دفع زیاد ادرار می تواند به شدت بدن را بی آب و اندام را نامتناسب كند. استفاده از چنین رژیم های نامناسبی به هیچ وجه نه تنها برای فردی كه برای مهم ترین شب زندگی اش آماده می شود بلكه برای هیچ فرد دیگری توصیه نمی شود.

توصیه های غذایی به عروس خانم ها برای جلوگیری از چاقی

توصیه می شود عروس خانم ها در طول روز از همه گروه های غذایی مثل نان و غلات، میوه و سبزی، لبنیات، گوشت ها، چربی و مغزها به اندازه كافی استفاده كنند. هیچ گروه غذایی نباید حذف شود. بهتر است عروس خانم ها یك چك لیست داشته باشند و داخل آن تمام گروه های غذایی را بنویسند و از تمام گروه های غذایی مصرف كنند تا مطمئن شوند آنچه در بدن شان محدود شده انرژی است و نه ماده غذایی. كاهش مقدار برنج برای هر فرد تا فرد دیگر متفاوت است.

هر فرد باید زیر نظر یك متخصص تعداد و میزان وعده های غذایی اش را تنظیم كند. هرقدر دریافت سبزیجات بالاتر باشد روند كاهش وزن موثر تر است اما خوردن میوه ها بعضی از میوه ها به دلیل مصرف بالا و كالری نسبتا زیادی كه دارند منجر به چاقی می شود.

منبع: مجله زندگی ایده آل

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه