سلامت

کاهش وزن را این بار با خوردن خیار و گوجه خام تجربه کنید

سبزیجات تازه، بخاطر محتوای ویتامین و مواد معدنی شان بسیار معروفند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیه ای هستند: آنها می توانند جایگزین غذاهای پرکالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعده های غذایی شما، به تلاش های کاهش وزنتان کمک کنند. هر نصف فنجان خیار و گوجه ی خام، ۱۰ تا ۲۰ کالری دارد و به برنامه ی غذایی روزانه ی شما، فیبر، ویتامین A و ویتامین C اضافه می کند. وارد کردن این سبزیجات به یک رژیم غذایی متعادل (که شامل غذاهای سالم دیگر نیز می باشد) می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافه تان را به روش سالمی از دست بدهید. با خوردن خیار و گ

کاهش وزن با خوردن خوردن خیار خام خوردن گوجه خام

ادامه مطلب ...
آشنایی با گیاهانی که به لاغری کمک می کنند

یکی از گیاهان موثر برای لاغری شوید است. مصرف آب کرفس، ماست کم چرب و آب کیوی نیز به لاغری کمک می کند. حسینی، متخصص طب سنتی، راههای لاغری را با استفاده از گیاهان و طب سنتی مطرح کرد و گفت: یکی از گیاهان موثر رای لاغری شوید است چون این گیاه به عنوان چربی سوز عمل می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. وی ادامه داد: مصرف فلفل قرمز در وعده های غذایی نیز یکی دیگر از راههای لاغری است چون یکی از طبیعی ترین گیاهان لاغری است. این متخصص طب سنتی مصرف گیاه گزنه را نیز موثر در لاغری دانست و گفت: مصرف این گیاه به صورت دم کرده و چای به لاغری کمک می کند. همچ

گیاهانی که به لاغری کمک می کنند

ادامه مطلب ...
نوشیدنی هایی برای کاهش وزن +تصاویر

در فصل زمستان، پوشیدن چند لباس را بهانه می کنید تا به روی خودتان و دیگران نیاورید که دچار اضافه وزن شده اید! علاوه براین که با پوشیدن پالتو و کاپشن با بهانه حجیم بودن لباس سرپوشی روی چاقی تان می گذارید، اما در فصل تابستان از این شگردها خبری نیست و لباس ها براحتی چاقی و لاغری را نشان می دهند. بنابراین باید فکری به حال خودتان بکنید. اگر هزار و یک راه رفته و به نتیجه نرسیده اید، شاید با امتحان ک��دن این مورد به نتیجه برسید. پیشنهاد اول برای این فصل ما، چند نوشیدنی است که مصرف آنها باعث جلوگیری از پرخوری، کاهش و کنترل وزن می شود. نوشیدنی لیمویی. ی

نوشیدنی هایی برای کاهش وزن نوشیدنی کاهش وزن نوشیدنی برای کاهش وزن

ادامه مطلب ...
حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی +تصاویر

آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب اندام تان را حفظ می کنند. 1- تقویت عضلات سرینی میانی باعث می شود باسن گردی داشته باشید. شاید فکر کنید که با انجام تمرین های اسکوات و لانچ، تنها باسن را درگیر می کنید، اما در حقیقت، عضلات قوی تری همچون همسترینگ، بیشتر از باسن درگیر می شوند. این به این دلیل است که هیچ وقت به عضلات سرینی میانی توجه نمی شود. در حرکاتی که باید تعادل خود را روی یک پا حفظ کنید، بیشترین فشار به این عض

حفظ تناسب اندام تناسب اندام با چه ورزشی چند حرکت ورزشی

ادامه مطلب ...
افزایش قد را با تکنیک های پیلاتس شروع کنید +تصاویر

افزایش قد به سن شخص بستگی دارد. تا ۱۸ سالگی صفحات رشد بدن باز هستند، بنابراین جوانان و افرادی که در ابتدای مرحله ی بزرگسالی قرار دارند، می توانند با انجام بعضی تمرینات که روی رشد عضلات بدن کار می کند، قدشان را افزایش دهند. در این مطلب، بعضی از تمریناتی که به افزایش قد کمک می کنند را برایتان بیان کرده ایم. هدف این تمرینات، کشش بدن و انعطاف پذیر کردن آن است. وقتی تمرینات کششی با شدت بالا انجام می شوند، استخوان ها و غضروف های بدن رشد می کنند. همچنین مقدار بیشتری هورمون رشد یا HGH نیز ترشح می شود. این هورمون و تمرینات، تاثیری مضاعف بر افزایش ق

تکنیک افزایش قد 72 تکنیک افزایش قد افزایش قد با پیلاتس

ادامه مطلب ...
شکم صافم آرزوست +تصاویر

فرقی ندارد لاغر هستید یا اضافه وزن دارید، یکی از دغدغه های بزرگی که اکثر افراد دارند، داشتن شکم بزرگ و برآمده است. وقتی متوجه می‏شوید شکم تان بزرگ شده اولین اقدامی که انجام می دهید، چیست؟ به طور حتم اول از همه وعده های غذایی‏تان را حذف کرده و سعی می کنید با کم خوری حجم آن را کوچک کنید. اما تجربه و علم ثابت کرده رژیم های خودسرانه و کم خوری های بی حساب و کتاب چاره کار نیستند؛ کلید حل این معما پیروی از یک رژیم غذایی اصولی و انجام حرکات ورزشی مناسب است. البته اگر می خواهید نظمی به برنامه غذایی‏تان بدهید، می‏توانید از این پس فقط یک وعده برنج در رو

شکم صافم آرزوست

ادامه مطلب ...
چربی های دور کمر را با این حرکات از بین ببرید +تصاویر

وقتی پای چربی‏ های کیسه برنجی پهلوها در میان باشد، حتما در انتخاب لباس مناسب دچار مشکل می شوید. هر لباس خوش دوخت و خوش رنگی را که بر تن می کنید باز هم این چربی‏ ها نمایان می شوند. مگر اینکه سراغ لباس‏های رنگ تیره با سایز بزرگ بروید که باز هم این چاره کار نیست. این چربی‏ ها خانم و آقا نمی‏شناسد و نه تنها خانم‏ها بلکه برخی از آقایان هم از این مشکل رنج می‏برند. به همین دلیل اگر زودتر فکری به حال این چربی‏ها که درست در پهلوها جا خوش کرده‏اند نکنید، به زودی دچار مشکل خواهید شد. اولین قانونی که باید رعایت کنید اجرای یک رژیم غذایی صحیح و علمی است

چربی دور کمر چربی های دور کمر

ادامه مطلب ...
چطور چربی های شکم و پهلو را بسوزانید؟ +تصاویر

می دانیم که وزن کم کردن آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست اما برای حفظ سلامت و البته تناسب اندام تان بهتر است که حتی یک کیلوگرم چربی اضافه هم نداشته باشید. این روزها مشکل بسیاری از خانم ها چربی های انباشته شده در بخش شکم و پهلوهاست که به راحتی می تواند سایزشان را چند شماره بالا ببرد. اما برای از بین بردن این چربی ها تمریناتی وجود دارد که در خانه هم می توانید آنها را انجام دهید و امیدوار باشید که با رعایت رژیم غذایی مناسب چاقی موضعی این بخش ها را از بین می برید. سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از گلد جیم آمریکا و مدرس دوره های تیف استرالیا

چربی شکم پهلو چربی شکم و پهلو

ادامه مطلب ...
بهترین زمان برای تمرینات چربی سوزی کدام است؟ +تصاویر

امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد چربی سوزی و کاهش وزن است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن چیست؟ مطالب زیادی را پیرامون این موضوع مطالعه کردیم تا به نتیجه درستی برسیم اما بیشتر منابع اشاره درستی به این موضوع نداشتند؛ بنابراین سعی کردیم با اکتفا به تحقیقات انجام شده موضوع را بررسی کنیم. اولین تحقیق. در یک تحقیق که اخیراً در روزنامه The New York Times به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که ورزش در صبح قبل از خوردن صبحانه به

بهترین زمان چربی سوزی بهترین زمان برای چربی سوزی بهترین تمرینات چربی سوزی

ادامه مطلب ...
اگر شکم شش تکه می خواهید +تصاویر

شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند. تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیست. این یک واقعیت است و باید بدانید که تمرینات هوازی به تنهایی برای سوزاندن چربی شکم کافی نیست و شما باید تمرینات قدرتی یا وزنه را نیز به روند برنامه خود اضافه کنید. چرا؟ چون تمرینات قدرتی توده عضلانی را افز

شکم شش تکه تصاویر شکم شش تکه

ادامه مطلب ...
لاغر شدن را از آشپزخانه تان آغاز کنید

آشپزی به تنهایی و در مقایسه با صرف غذا در رستوران یا سفارش غذای بیرون بر، روش خوبی برای سوزاندن کالری است. شما هنگام آشپزی معمولا ماهیتابه و ظروف سنگین را بلند می کنید، مدت زمان زیادی سر پا می ایستید و در آشپزخانه از این طرف به آن طرف می روید. در ادامه با کارهایی که می توانید در آشپزخانه انجام دهید و آشپزی را به یک ورزش خوب تبدیل کنید آشنا می شوید. برای لاغر شدن ادویه جات را دور از دسترس تان بگذارید. مواد مورد نیاز (مانند ادویه جات، نمک، شکر و ابزار آشپزی) خود را به جای اینکه در دسترس یا جلوی چشمتان بگذارید، در قفسه های فوقانی یا زیرین کابینت

ادامه مطلب ...
5 مرحله شستشو و پاک کردن هنرمندانه صورت +عکس

شستشوی صورت گرچه به نظر ساده می رسد ولی انجام صحیح آن هنر می خواهد. اگر می خواهید این کار را دقیق انجام دهید بهتر است به پنج مرحله زیر توجه کنید و این مسئله را به خاطر بسپارید که مهمترین اصل، اطمینان از پاک سازی پوستپیش از خواب و یا آرایش است. مرحله 1:. صورت خود را با آب ولرم و پاک کننده کرمی بشویید. آب گرم به پاک کردن آلودگی پوست کمک می کند ولی آب داغ منجر به خشکی پوست می شود. پاک کنندهای حاوی کرم، مرطوب کنندگی بیشتری دارند ولی اگر زیاد آرایش می کنید بهتر است به جای آن از پاک کننده های ژلی و یا شیرپاک کن استفاده کنید. پس از شستشو، صورت را

ادامه مطلب ...
پوست شما به چه مراقبت هایی نیاز دارد؟ +عکس

پوست شما در ساعت های مختلف روز حالات متفاوتی را تجربه می کند و به همین دلیل به مراقبت های ویژه ای هم نیاز دارد. متخصصان پوست معتقدند: اگر شما هم مانند بسیاری از خانم ها اصلی ترین مراقبتی که از پوست تان می کنید؛ محدود می شود به شست وشوی صبحگاهی، خشک کردن و کمی مرطوب کردن است و شب ها نیز تنها پاک کردن مواد آرایشی، باید بدانید قابلیت های زیادی را برای زیبا بودن از دست می دهید، چون این کار ها فقط جزئی از یک مراقبت خوب برای حفظ زیبایی است نه همه آن اما شما می توانید با اجرای یک برنامه صحیح و اصولی پوست تان را کاملا متحول کنید. کافی است سعی کنید نی

ادامه مطلب ...
توصیه های طب سنتی برای پوست و مویی زیبا و درخشان

لیلا شیربیگی متخصص طب سنتی درباره بهداشت مو اظهار کرد: رعایت اصول 6 گانه سلامتی شامل آب و هوا, خوردنی ها و آشامیدنی ها, خواب و بیداری, حرکت و سکون, احتباس و استفراغ, و حالات روحی و روانی در سلامت پوست و مو بسیار موثر است. به گفته وی شامپوهای گیاهی خوبی امروزه در بازار موجود است و نکته ای که وجود دارد این است که افراد موهایشان را با یک نوع شامپو سازگار است و افراد سعی کنند موهای سرشان را با یک شامپو سازگار کنند و گرنه نیازی نیست افراد را زیاد به درد سر بیندازیم. این متخصص طب سنتی ادامه داد: در بازار صابون های گیاهی لایه بردار خوبی وجود دارد که ه

توصیه طب سنتی توصیه های طب سنتی طب سنتی پوست

ادامه مطلب ...
با چند حرکت ساده از چین های صورت طلاق بگیرید +تصاویر

پیدایش چین و چروک های دور، گوشه، بالا و کنار چشم بدترین اتفاق برای کسانی است که پا به سن می گذارند. چین و چروک هایی که مثل گسل ها و چین خوردگی ها هر وقت به آینه نگاه می کنید اعصاب تان را خرد می کند. همین هایی که مثل پنجه های کلاغ است و ردهایی روی پوست دور چشم تان انداخته که انگار هموار کردنش بعید به نظر می رسد. اما لطفا ناامید نشوید؛ برای هر دردی درمانی وجود دارد دیگر چه برسد به این پنجه های کلاغ. پنجه هایی که می توانید با ماساژ و راه های طبیعی خودتان در خانه از پس شان بربیاید تا از راهی که آمده اند، برگردند. همین حالا دست به کار شوید. با

ادامه مطلب ...
پوستی جوان زیبا و بدون لک با شیر

شیر یکی از بهترین مواد کمک رسان به لطافت و زیبایی پوست است و به همین دلیل، از جمله مواد تشکیل دهنده بسیاری لوسیون ها، کرم ها، ترکیب هایی که در حمام استفاده می کنیم و همچنین شیرپاک کن هاست. استفاده از شیر برای لطافت بخشیدن به پوست، به دوران مصر و یونان باستان برمی گردد. در این زمینه گفته شده که کلئوپاترا که مظهر زیبایی و جذابیت در سرزمین متمدن مصر بود، هر روز در شیر می خوابید و یونانیان باستان هم به پوست صورت و بدنشان ماست می زده اند. شیر حاوی میزان قابل توجهی از ویتامین های A، D و E است و به همین خاطر است که لبنیات، بهترین دوای التهابات و سوخ

پوستی جوان و زیبا

ادامه مطلب ...
این رژیم غذایی برای زیبایی پوست است

تغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می کند. رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای تامین سلامت عمومی بدن و همچنین سلامت و زیبایی پوست ضروری است. تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت و زیبایی این بافت تقریبا همان رژیمی است که برای سلامت کل بدن مورد نیاز است. این رژیم، فرآیند پیری سلولی را کند می سازد و پوست نیز به عنوان جزیی از بدن با این رژیم از سلامت و زیبایی بیشتری برخوردار است. مواد مغذی مختلف با نقش های حیاتی خود سلامت و زیبایی پوست را تامین می کنند:. ویتام

رژیم غذایی زیبایی رژیم غذایی زیبایی پوست رژیم غذایی برای زیبایی پوست

ادامه مطلب ...
درمان خشکی پوست با میوه ها +تصاویر

مشغله زیاد این روزها از کار و خانواده گرفته تا روابط اجتماعی، موجب استرس می شود. استرس نه تنها روی مغز که بر بدن ما نیز تاثیر می گذارد. هر چه بیشتر استرس داشته باشیم، پوست مان خشک تر و تیره تر به نظر خواهد آمد. اما چگونه می شود از شر این خشکی خلاص شد؟ شما به راحتی و به طور طبیعی، با مصرف چند میوه می توانید پوست صورت تان را به حالت قبل باز گردانید. 1. روغن نارگیل. استفاده از روغن نارگیل در غذا زندگی شما را سالم تر از قبل می کند. این ماده سرشار از چربی است که می توانید هم به صورت خوراکی و هم به عنوان نرم کننده پوست از آن استفاده کنید. روغن

درمان خشکی پوست درمان خشکی پوست با میوه درمان پوست با میوه

ادامه مطلب ...
چروک زدایی بدون بوتاکس +تصاویر

اما و اگر در مورد تاثیرات مثبت و منفی بوتاکس فراوان است و در این میان، محققان می گویند برای کند کردن روند پیری پوست و چروک نشدن صورت تان می توانید شکلک های بانمکی را دربیاورید. از نظر آنها اگر هر روز این حرکات به ظاهر عجیب را انجام دهید، خود به خود پوست تان بالا کشیده می شود و چروکی در آن باقی نمی ماند. 1. پوست چانه تان را به این شکل بالا بکشید و حالتی شبیه به نگاه کردن به بالاترین نقطه آسمان را به خود بگیرید. دست های تان را هم زیر گردن تان بگذارید و وانمود کنید که با وجود بالا کشیده شدن پوست تان، خودتان با دست پوست گردن را پایین می کشید. 2.

ادامه مطلب ...
در کیف آرایش بازیگران چه خبر است؟ +تصاویر

الگوهایی که ما خودمان را گه گاه جای آنها می گذاریم افرادی هستند از جنس خودمان که تنها نوع مراقبت از سلامت و زیبایی آنها به واسطه شغل شان متفاوت است. شاید تا امروز بارها از خود پرسیده اید که هنرمندان محبوب تان چه لوازم آرایشی و بهداشتی مصرف می کنند که زیبا و جوان به نظر می رسند. در این شماره سه چهره محبوب سینما و تلویزیون محصولات محبوب شان را معرفی کرده اند و تجربه و تاثیرات این محصولات را برای شما بازگو می کنند. زره من در برابر آفتاب. کمند امیرسلیمانی. مراقبت هایی که ما از ظاهرمان می کنیم نباید الگوی خاصی داشته باشد چرا که بدن هر فرد براساس ژ

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه